一、牢记三个字
1.戴与摘。做到“戴一会儿,摘一会儿”。炎热环境下,口罩不要长时间佩戴。条件允许时,可以戴一会儿,摘一会儿。人多时戴上,没人时摘下;室内戴上,室外摘下;遇人说话时戴上,离开说完话后摘下。
2.戴与晒。做到“戴一戴,晒一晒”。口罩应保持清洁干爽。这个“晒”,不是暴晒,是挂在阴凉处晾晒。
3.戴与带。做到“戴一个,带一个”。夏天佩戴口罩,容易弄丢、弄湿或损坏,要带一个备用。
二、做到三保持
1.保持朝向始终外翻。
2.保持口罩始终干爽。
3.保持咽喉始终湿润。
三、掌握七要点
1.佩戴前检查内层外层。朝向不要戴错,上下不要颠倒。捏紧鼻梁固定条,贴紧脸颊。带阀的口罩必须对阀体气密性进行检查;
2.戴口罩时尽量少说话或不说话;
3.迎面避开不戴或摘掉口罩的人;
4.在室外空旷通风良好的地方可以摘掉口罩,并做深呼吸和扩胸运动;
5.多饮水防中暑。可采取少量多次的办法。切记不要等到口渴时才想起喝水;
6.节约口罩换着戴。一次性防护口罩不一定一次一换。一般情况下,可以重复使用。但是,当发现外层起毛、内层污渍、罩体发软发潮时,就不能再使用了。连续佩戴一天的口罩必须更换。家人之间注意口罩专人专用。去医院或高风险区域时所佩戴的口罩,不可再重复佩戴,必须密封消毒后再按规定丢弃。
7.耳后和鼻梁等部位适量涂抹凡士林等,防止长期佩戴磨破皮肤。摘下口罩后洗完手按摩鼻梁、耳后、面颊,亦可敷抹痱子粉等。
8.随身携带防中暑的药品(仁丹、清凉油等)。